S.N.
INTRODUÇÃO
Para muitos, a vida começa bem além dos quarenta! Quando os
filhos saem de casa e a aposentadoria se aproxima, finalmente surge a
oportunidade e a liberdade de fazer aquilo que você sempre quis. Para
aproveitar essa fase, é fundamental gozar de bo o funcionamento do nosso
corpo amplia nossas possibilidades de prevenção e tratamento de muitas
doenças, desde que medidas adequadas selam tomadas no momento certo. Uma
dessas doenças é a osteoporose.
O QUE É A OSTEOPOROSE?
Em termos simples, a osteoporose consiste no adelgaçamento e
enfraquecimento dos ossos, que atinge todos nós, â medida que
envelhecemos. Se esta deterioração dos ossos não for tratada, nosso
esqueleto tornar-se-á extremamente frágil, e alguns osso pequeno.
Embora o processo de perda óssea se inicie gradualmente na faixa
de trinta e quatro a trinta e nove anos, é tão lento que pode levar
muitos anos. Ás mulheres, de um modo geral, correm maior risco de
desenvolver osteoporose do que os homens porque, esqueleto devido à
diminuição da produção de estrógeno.
Geralmente a perda óssea é um processo indolor, até o momento em
que ocorre uma fratura. Por conseguinte, as mulheres não imaginam que
possam ter osteoporose até que, de repente, aos cinqüenta, sessenta ou
setenta anos de idade, vão se dar conta d
Á maneira mais comum pela qual a mulher pode descobrir que está
com osteoporose é quando fratura o punho ou quadril após uma queda sem
importância. Outras mulheres, à medida que envelhecem, percebem que
estão diminuindo de estatura ou se encurvand bem. Isto ocorre quando as
vértebras - os ossos que formam a coluna - se tornam tão frágeis que um
simples movimento corriqueiro, tal como tossir ou carregar algo, pode
provocar o seu colapso.
Este colapso das vértebras é, muitas vezes, extremamente
doloroso. Fraturas osteoporóticas, particularmente as de quadril e
coluna, acarretam com freqüência dor significativa e incapacidade.
Embora a fratura do punho freqüentemente se restaure com completamente
da fratura de quadril ou coluna. Á incapacidade resultante pode afetar a
capacidade de trabalhar e de cuidar da família, e pode ser tão grave que
a mulher passa a depender de familiares ou de pessoas da comunidade.
Após a menopausa, quase todas as mulheres correm maior risco de
desenvolver osteoporose, embora certas características do estilo de
vida, bem como hereditariedade ou fatores médicos, possam aumentar ainda
mais esse risco. Este folheto ajudará você osteoporose como também as
mudanças que você pode implementar em seu estilo de vida a fim de
reduzir tal risco. Se necessário, seu médico discutirá opções adicionais
à sua disposição para a prevenção e tratamento da osteoporose.
QUEM CORRE O RISCO DE DESENVOLVER OSTEOPOROSE?
Á medida que envelhecemos, é natural que nossos ossos se
adelgacem e enfraqueçam. Logo, teoricamente, todos nós corremos o risco
de desenvolver osteoporose. Determinados fatores podem acelerar este
processo e, por esta razão, é importante que este
MENOPAUSA
Ás mulheres correm maior risco de desenvolver osteoporose do que
os homens. É claro que isto não significa que todas as mulheres terão
osteoporose, mas simplesmente que sua incidência é maior entre as
mulheres.
Após a menopausa, os ovários deixam de produzir estrógeno, o
hormônio feminino. Este hormônio é importante para que os ossos se
mantenham fortes. Sem o estrógeno, os ossos perdem cálcio - um de seus
mais importantes componentes. Se você teve menop benefícios do estrógeno
muito antes do que o previsto, e é provável que você corra um risco bem
maior de desenvolver osteoporose.
Além da menopausa, outros fatores podem provocar a redução da
quantidade de estrógeno em seu organismo. Se você, por exemplo, sofreu
uma histerectomia, e seus ovários foram retirados, é provável que seus
níveis de estrógeno estejam muito baixos, e
Mulheres que deixaram de menstruar por um longo tempo, por
razões diferentes de gravidez, podem estar com os ossos debilitados,
devido à deficiência de estrógeno durante aquele período. Se você ainda
menstrua com regularidade, seus ovários provave
FUMO E ÁLCOOL
Todos nós conhecemos os riscos à saúde provocados pelo fumo e
pelo consumo exagerado de álcool. Além de todos os demais problemas que
eles podem causar; o hábito de fumar e o consumo exagerado e regular de
bebidas alcoólicas podem interferir com a
Fumar acelera o ritmo de perda óssea, o que aumenta suas
probabilidades de ter osteoporose.
FALTA DE EXERCÍCIOS
Á resistência de nossos ossos é determinada em parte pelo
esforço físico exigido do esqueleto. Assim como os músculos se
enfraquecem quando não são usados, os ossos também necessitam de certa
quantidade de exercício para permanecerem fortes e saud de vida seja
particularmente sedentário, correm maior risco de desenvolver
osteoporose.
REGIME ALIMENTAR
Somos o que comemos! Até certo ponto isso é verdade,
especialmente em relação à manutenção de ossos saudáveis. Uma ingestão
inadequada de cálcio no regime alimentar priva o corpo das
matérias-primas necessárias para a manutenção da força e da mass sela
pobre em alimentos ricos em cálcio, tais como produtos lácteos, verduras
e legumes frescos, pode correr risco maior de ter osteoporose. Além
disso, ao envelhecermos altera-se a quantidade de cálcio necessária ao
nosso corpo. Por exemplo, recomenda-se uma ingestão maior de cálcio para
crianças, adolescentes, mulheres lactantes e após a menopausa.
Com o decorrer dos anos, devemos ser mais conscientes sobre
aquilo que comemos. Isso porque, com o avançar da idade, há uma redução
na capacidade de nosso sistema digestivo de absorver as importantes
vitaminas e minerais contidos nos alimentos ing ainda que acreditem
estar se alimentando de forma adequada.
HISTÓRIA FAMILIAR
Se sua mãe ou avó sofreu de osteoporose, suas probabilidades de
vir a desenvolver a doença são muito maiores.
Como você fica sabendo se existem casos de osteoporose em sua
família? Em primeiro lugar; um médico pode haver diagnosticado
osteoporose em algum parente seu. Por outro lado, como a osteoporose
pode estar presente durante muitos anos sem sinais ób disso, um parente
seu pode ter sinais característicos de osteoporose, tais como fraturas
ósseas conseqüentes a trauma mínimo, encurvamento da coluna para a
frente, ou diminuição na estatura.
HISTÓRIA MÉDICA
Alguns problemas médicos, como por exemplo uma glândula tireóide
hiperativa, doença do fígado ou anorexia nervosa, podem causar
osteoporose. Além disso, alguns medicamentos, tais como esteróides,
quando utilizados por longo tempo, podem causar um nos tratamentos a
longo prazo de asma e afecções como artrite reumatóide. Se estiver
tomando esteróides, você deve alertar seu médico sobre este fato.
FRATURA ANTERIOR
Se lá houver sofrido fratura, particularmente do quadril, punho
ou coluna, provocada por um trauma mínimo, talvez isto seja um indício
de que seus ossos já estejam debilitados. Se for esse o caso, você pode
ter maiores probabilidades de vir a F so médico vai orientá-la sobre as
maneiras de tentar reduzir ~ a probabilidade de sofrer novas fraturas.
PESO BAIXO
Mulheres extraordinariamente esguias podem estar sob risco maior
de ter osteoporose. Isso porque, primeiramente, seu esqueleto é menor. Á
partir do momento em que os ossos começam a adegalçar-se e debilitar-se
após a menopausa, eles atingirão um e constituição normal.
Se você desconfia que corre o risco de desenvolver osteoporose,
deve discutir sua preocupação com seu médico.
O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA EVITAR A OSTEOPOROSE?
Não podemos desacelerar a marcha do tempo, ou alterar os efeitos
que o envelhecimento provoca em nossos corpos. No entanto, existem
providências que você pode tomar a fim de reduzir os riscos de
desenvolver osteoporose. Lembre-se, ainda que você j dito que tem
osteoporose, nunca é tarde demais para agir. Seu médico vai orientá-la.
MUDANDO SEU ESTILO DE VIDA
Existe, à nossa disposição, grande quantidade de informações
sobre o modo de melhorar a saúde em geral, e muitas dessas informações
estão relacionadas aos nossos ossos.
Deixe de fumar
Se você ainda não deixou de fumar pelo bem de seus pulmões,
coração e circulação, a osteoporose é mais uma razão para você parar!
Há diversos métodos para ajudá-la a parar de fumar; e seu médico
estará apto a orientá-la quanto à escolha daquele que for mais
apropriado para você.
Reduza o consumo de bebidas alcoólicos
Uma pequena quantidade de álcool pode não prejudicá-la, mas se
você bebe regularmente, pode aumentar o risco de desenvolver
osteoporose. Seu médico estará apto a orientá-la quanto à necessidade ou
não de reduzir o consumo de álcool, e como, fazê-l
Faça exercícios
Exercitar-se regularmente aluda a evitar perda óssea e é
benéfico também para o coração. Para se beneficiar dos exercícios, você
não precisa se exercitar vigorosamente. E mais importante que o faça
regularmente. Um passeio com o cão todos os dias melhor do que uma
vigorosa partida de tênis uma vez por semana. E fundamental não se
esforçar muito no início, principalmente se você não tem se exercitado
ultimamente.
Ainda que esteja confinada à casa ou, na verdade, já tenha
osteoporose, existem alguns exercícios simples que podem ser feitos.
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos, você deve
consultar seu médico.
Use cálcio no regime alimentar
Uma das maneiras mais importantes de reduzir o risco de
desenvolver osteoporose é, antes de mais nada, ter um esqueleto forte.
Ao nos certificarmos de que as crianças dispõem de uma boa quantidade de
cálcio em seu regime alimentar; nós nos assegur idade, nossos ossos
param de crescer; mas indícios claros sugerem que é importante manter
uma ingestão adequada de cálcio, seja qual for a sua idade.
Os seguintes alimentos são ricos em cálcio:
Leite 770 mg/50 ml (integral ou desnatado)
Queijo 760 mg/100 g
Iogurte 150 mg/100 g
Pão 7,3 a 45 mg/fatia
Sardinhas 440 mg/100 g
Brócolis 100 mg/100 g
Ovos 27 mg/ovo
Outras fontes alimentícias ricas em cálcio incluem salmão,
espinafre, soja, amendoim e t0d05 os produtos lácteos, como sorvete.
Para a maioria dos adultos, recomenda-se ingestão diária de 1.000 mg de
cálcio; no entanto, se você já tiver passado da
Se em seu regime alimentar você não estiver ingerindo cálcio de
forma adequada, seu médico estará apto a orientá-la sobre a necessidade
de tomar um suplemento alimentar.
E SE VOCÊ JÁ ESTIVER COM OSTEOPOROSE?
Você deve discutir com seu médico sobre os diversos tratamentos
disponíveis. E possível evitar qualquer futuro enfraquecimento de seus
ossos. Todas as medidas que você possa tomar para a prevenção da
osteoporose ajudarão, também, a retardar a prog
É de importância vital exercitar-se (com cuidado), limitar o
consumo de álcool e parar de fumar Você deve aumentar a ingestão diária
de cálcio para 1.500 mg ou mais. E bem provável que você precise tomar
um suplemento para atingir as necessidades
Seu médico também poderá recomendar um tratamento de reposição
hormonal, se for o caso, ou outros tratamentos com novos medicamentos,
dependendo da gravidade da doença e de outros fatores. Seu médico está
preparado para discutir as diversas opções
VOCÊ SE PREOCUPA COM A OSTEOPOROSE?
O QUE É OSTEOPOROSE?
* Osteoporose é o adelgaçamento e enfraquecimento dos ossos, que atinge
a todos nós â medida que envelhecemos. Caso esta deterioração dos ossos
não sela tratada, o esqueleto, por fim, tornar-se-á extremamente frágil
e alguns ossos, mesmo com trauma muito pequeno, poderão estar propensos
a se quebrar - ou fraturar-se.
* A osteoporose pode acarretar dor considerável, deformidade e
incapacidade, e pode causar impacto significativo em nossas vidas e nas
vidas de nossas famílias.
* Embora quase todas as mulheres depois da menopausa tenham risco
aumentado de desenvolver osteoporose, determinadas características de
estilos de vida, hereditariedade ou fatores médicos podem aumentar o
risco ou influir nele ainda mais.
EU CORRO O RISCO DE TER OSTEOPOROSE?
- Menopausa precoce (antes dos 45 anos de idade)
- Fumo/abuso de álcool
- Falta de exercícios físicos
- Deficiência de cálcio
- História familiar de osteoporose
- Determinadas condições médicas
- Doença do fígado
- Anorexia nervosa
- Uso prolongado de esteróides
- Fratura anterior após trauma muito pequeno
- Peso baixo
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